EXEMPLO DUN ALMORZO SALUDABLE:
-Un vaso de leite semidesnatado -
Unha rebanda de pavo
-Unha rebanda de queixo tenro - Unha rebanda de pan de
molde
• Un vaso de
leite semidesnatado: (por 100g)
Enerxía (Kcal) – 47,60
Colesterol (mg) – 6,30
Proteínas (g) - 3,50
Auga (g) - 90,10
Hidratos de carbono (g) – 4,80 Calcio (mg) – 125
Graxa total (g) -
1,60
Iodo (mg) – 8,60
Sodio (mg) – 47
Magnesio (mg) - 11,90
Fósforo (mg) – 17
Potasio
(mg) – 155
Carotenoides (µg) – 7,80 Ácido
fólico (µg) – 2,70
• Unha rebanda de
pavo:(10g por rebanda)
Calorías - 8kcal
Graxa – 0,08 g
Carbohidratos – 0,13 g
Proteínas – 1,79 g
• Unha rebanda de
queixo tenro: (20g por rebanda)
Enerxía (Kcal) – 65,40
Calcio (mg) – 129,40
Proteínas (g) – 5,03
Ferro (mg) - 0,18
Hidratos de carbono (g) – 0,44 Iodo
(mg) – 0,98
Graxa total (g) – 4,84
Magnesio (mg) – 6,02
Colesterol (mg) – 16,98 Potasio (mg) – 25,60
Auga (g) – 8,44
Sodio (mg) – 160
• Unha rebanda de
pan de molde: (por 40g)
Calorías (Kcal) – 72 Azucre (g) – 0,5 Sodio (mg) – 146 Fibra(g) – 0,8
Proteínas (g) – 2,7 Graxa (g) – 0,8 Carbohidratos (g) – 13,2
Inés Fontao Pena e Paula Dorribo Cabarcos, 2ºESO, HVS
No hay comentarios:
Publicar un comentario